Antes de comenzar cualquier entrenamiento es importante el calentar los músculos, ¿pero para que sirve el calentamiento físico? Sencillo. Es crucial para el éxito de un entrenamiento. Antes de siquiera pensar en correr o usar las máquinas en el gimnasio, debes asegúrate de completar un calentamiento y hacer algunos estiramientos.

En este post te contaré para que sirve el entrenamiento físico:

Ayudan a aumentar la temperatura corporal y muscular

Un buen calentamiento elevará la temperatura de tu cuerpo. A medida que aumenta la temperatura de sus músculos, el oxígeno se vuelve más disponible para sus músculos, lo que les permite contraerse y relajarse más fácilmente, por lo que podrá realizar tareas más extenuantes con facilidad.

Otra de las razones para que sirve el calentamiento físico es que nuestro corazón también tiene la oportunidad de prepararse, lo que significa que no estaremos demasiado tenso durante el entrenamiento.

Reducirás el riesgo de lesiones

Lo último que necesitamos cuando vamos fielmente al gimnasio y estamos alcanzando nuestros objetivos es lesionarnos. El calentamiento mejorará la elasticidad muscular y permitirá un enfriamiento eficiente, lo que implica menos posibilidades de lastimarte accidentalmente o sobrecalentarte durante el entrenamiento.

Aumentarás tu flexibilidad, lo que te ayudará con otros ejercicios

Otra de las razones para que sirve el entrenamiento es que este aumenta el flujo de sangre a los músculos y permitirá que el cuerpo aumente su flexibilidad tanto a corto como a largo plazo, lo que siempre es una ventaja cuando se trata de realizar correctamente un entrenamiento.

Estar listo para hacer frente a las máquinas de trabajo pesado en el gimnasio

Usar máquinas para ayudar a desarrollar músculo es una excelente manera de pasar el tiempo en el gimnasio, pero no deben usarse antes de haber tenido la oportunidad de aflojar las articulaciones. El calentamiento asegurará que tanto nuestro cuerpo como la mente estén en el estado correcto para manejar el equipo de gimnasia, reduciendo nuevamente su riesgo de lesiones.

Además de un buen calentamiento, la preparación del entrenamiento también debe implicar asegurarse de tener el equipo adecuado para los ejercicios que realizará. Crossfit, por ejemplo, se puede potenciar con el uso de accesorios; particularmente útiles para los entrenamientos del día son las bandas de resistencia y los protectores de palma.

Los ejercicios de calentamiento populares que le gustaría probar incluyen trotar en el lugar durante varios minutos, andar en bicicleta o simplemente realizar los entrenamientos a un ritmo mucho más lento para preparar nuestro cuerpo.

Como te mostré en este post son muchos los beneficios que demuestran para que sirve el calentamiento. Estos te ayudarán a lograr tus objetivos en el gimnasio. Una vez que hayas preparado tu cuerpo y mente y hayas hecho algunos estiramientos, estarás listo para aprovechar al máximo la hora de entrenamiento. Si quieres un plan de entrenamiento seguro, solicita mi Reto Diamante.