Si tu deseo es adelgazar 5 kilos hasta llegar a tu peso ideal, pero te sientes estancada sin importar lo que hagas, no estás sola. Perder los últimos kilos siempre es la parte más desafiante de todo proceso de pérdida de peso.

Con mi Reto Diamante he ayudado a muchos de mis pacientes a adelgazar 5 kilos de forma natural y desde la comodidad de su hogar, así que puedo decirte que quedarte atascado entre 2 y 5 kg de tu peso ideal es un problema bastante común.

¿La buena noticia? Durante mis últimos años de experiencia trabajando en nutrición, he encontrado algunas soluciones comprobadas que pueden ayudarte a superar tu pérdida de peso y finalmente alcanzar ese peso ideal que tanto anhelas.

Puedes adelgazar 5 kilos si sabes lo que comes

Si adelgazar 5 kilos y dejar ese estrés a un lado, tienes que cambiar lo que has venido haciendo. Pero calma, primero necesitas saber qué estás haciendo.

Por lo general, no recomiendo el conteo de calorías, ya que puede ser contraproducente para mantener un enfoque saludable y equilibrado de la alimentación. Para mi es fundamental preservar la salud mental y contar calorías aumenta los niveles de ansiedad.

Esta es una de las razones por las que mi Reto Diamante ha sido especialmente diseñado para que no tengas que pensar demasiado en las calorías. Sin embargo, si no estás siguiendo un plan de alimentación específico para perder peso y necesita perder esos últimos kilos, será importante que ubiquemos algunos aspectos de tu dieta donde podamos eliminar calorías innecesarias.

Si sientes que un programa de nutrición y acondicionamiento físico como el Reto Diamante no es para ti y quieres perder esos últimos 5 kilos por tu cuenta, puedes solicitar una consulta medica Premium conmigo a fin de que tengas una idea de cómo puedes eliminar el peso extra por tu propia cuenta. Siempre recomiendo la asesoría de un especialista.

Registra todo lo que consumes
Revisa tu diario al final de la semana
Resalta cualquier cosa que pueda estar colándose en tu día (porciones adicionales, refrigerios, vino, etc.) que podría estar obstaculizando tu pérdida de peso.

Esto va más allá de contar calorías porque te permite identificar cuáles son esos alimentos que quizás no deberías consumir o hasta conocer el origen del por qué los consumes.

Reduce sus bocadillos

Si está comiendo tres comidas regulares y balanceadas, rara vez necesitas un refrigerio. La excepción a esto es si estás embarazada, amamantando o tienes desequilibrios de azúcar en la sangre. Si ninguno de estos se aplica para ti, entonces considere reducir o eliminar sus refrigerios hasta que alcances tu peso ideal. O si quieres conocer tu estado de salud actual, solicita una consulta conmigo aquí.

Come alimentos que ayuden a controlar las hormonas que aumentan de peso

Si la pérdida de grasa es tu objetivo, se debe considerar el control hormonal. Si tus hormonas no están equilibradas, puede promover el almacenamiento de grasa y este es un problema común cuando intenta perder esos últimos kilos. Hombres, ¡esto también aplica a ustedes!

En mi stock tengo productos como Hormofem y Hormosleep que ayudan a regular el control hormonal. Pero es importante que se haga un test hormonal previo y una consulta medica para evaluar el estado actual de salud y verificar si existe un descontrol hormonal.

Aumenta la intensidad de tus entrenamientos

¿Te has puesto demasiado en forma en tu rutina de ejercicios actual? Esto también puede ser contraproducente para adelgazar 5 kilos de más. Para obtener los mejores resultados de acondicionamiento físico, debes mantener tu cuerpo en constante desafío. Cambia la rutina, aumentar la resistencia e incrementa la quema de grasa.

Conclusiones KF

Mi Reto Diamante ha ayudado a muchas personas a encontrarse a sí mismas y a preservar el equilibrio físico y mental dentro de un estilo de vida saludable. Es muy fácil pensar en el auto nuevo o la ropa de diseñador pero recuerda que la salud es vital.